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Clinicamente editado e revisado por THE BALANCE Esquadrão
Fato verificado

A ansiedade causa efeitos físicos e emocionais que podem ser debilitantes para a saúde e o bem-estar de uma pessoa. Para quem já teve um ataque de ansiedade, eles podem reconhecer facilmente os sintomas físicos, como batimentos cardíacos acelerados, palmas das mãos suadas, dificuldade para respirar, tontura e tensão muscular. Esses sintomas são sinais que o corpo dá quando está sob estresse extremo, por isso é importante que as pessoas com ataques de ansiedade crônica procurem tratamentos que possam ajudá-los a aliviar os sintomas de sua ansiedade e promover uma saúde melhor.

De acordo com um relatório publicado pela National Alliance on Mental Illness, mais de 40 milhões de adultos nos Estados Unidos (aproximadamente 19% da população) sofrem de ansiedade. Um alto número de crianças e adolescentes, aproximadamente 7%, também apresenta ansiedade.

Como os sintomas físicos da ansiedade costumam ser mais fáceis de detetar do que os emocionais, é importante poder identificar esses sintomas de ansiedade para que você possa aprender a gerenciá-la.

A ansiedade tem sintomas físicos e emocionais. Esses sintomas geralmente ocorrem de repente quando alguém se depara com algo que desencadeia sua ansiedade. Os gatilhos de ansiedade podem ser qualquer coisa, desde um próximo evento social até um conflito com outra pessoa, uma situação financeira difícil, um trabalho estressante ou um evento traumático repentino. O que é ansiedade emocional? Quando as pessoas experimentam ansiedade, elas podem sentir uma variedade de sintomas emocionais, incluindo:

  • Sentindo nervoso
  • Sentindo-se inquieto
  • Sentindo-se tenso
  • Sentindo que algo está errado
  • Sentindo uma sensação de perigo
  • Sentindo-se irritado
  • Sentindo medo
  • Sentindo a necessidade de escapar ou fugir
  • Dissociação

Além dos sintomas emocionais e mentais mencionados acima, a ansiedade pode causar uma variedade de sintomas físicos. Embora nem todas as pessoas experimentem todos eles, alguns sintomas físicos comuns de ansiedade incluem:

  • Coração batendo
  • Batimento cardíaco acelerado
  • Arritmia cardíaca
  • Falta de ar
  • Hiperventilação
  • Suor excessivo
  • Ondas de calor
  • Corando
  • Sensação de alerta
  • Dificuldade de concentração
  • Tremores
  • Contração muscular
  • Dores de cabeça
  • Fadiga
  • Insônia
  • Dor de estômago
  • Diarréia
  • Micção frequente
  • Boca seca
  • Mudança no apetite
  • Perda de cabelo

Quando alguém está com ansiedade, cortisol, o hormônio do estresse, é liberado. Esse hormônio faz com que o corpo entre em modo de luta ou fuga. Esse modo, que evoluiu nos seres humanos para poder se defender de ameaças ambientais ao longo do tempo, como um animal selvagem ou outras ameaças, cria uma reação em cadeia no corpo que o permite fugir do local ou lutar por sua sobrevivência. Em qualquer um desses casos, o fluxo sanguíneo é desviado do processo digestivo do corpo e direcionado para os músculos, permitindo que alguém possa fugir ou lutar contra um inimigo. É por isso que muitas pessoas que sofrem de ansiedade terão interrupções em sua digestão, como dores de estômago, diarreia ou micção frequente, porque o sangue e o oxigênio que o sistema digestivo precisa para seu funcionamento ideal foi interrompido.

Além disso, o coração começará a bater mais rápido para fornecer mais sangue aos músculos rapidamente. O corpo essencialmente recebe a mensagem de que está entrando em um estado elevado de atividade física, o que também pode afetar o sistema respiratório. Mesmo que você não tenha se movido, seu corpo já está no modo de luta ou fuga, o que significa que a hiperventilação ou falta de ar que você sente é a mesma que se você tivesse subitamente corrido vários metros na sua velocidade mais rápida. Da mesma forma, os músculos podem ficar tensos e permanecer assim durante um ataque de ansiedade, imitando a tensão muscular em um cenário de luta ou fuga.

Os níveis elevados de cortisol também interrompem a capacidade do corpo de produzir melatonina, o hormônio que regula os padrões de sono. A maioria das pessoas experimentam uma maior sensação de alerta ao sentir ansiedade. No entanto, também é comum sentir-se cansado, mas ter insônia. Isso porque o corpo está lhe dizendo que está sob ameaça, então a última coisa que você quer fazer nessa situação é dormir. Tocar música calmante e relaxante à noite antes de dormir e repetir afirmações pode ajudar as pessoas com ansiedade a se sentirem seguras o suficiente para adormecer e permanecer dormindo:

  • Eu estou seguro
  • Estou em um lugar seguro agora
  • Não preciso me preocupar ou temer nada agora

Esses sintomas físicos de ansiedade geralmente desaparecem depois que um ataque de ansiedade passa, mas ainda deixam suas marcas no corpo.

Durante um longo período de tempo, diarréia crônica, insônia e tensão podem levar a doenças e enfermidades. Como o estresse é identificado como a principal causa de doenças, aprender a gerenciar sua ansiedade é um passo importante para recuperar a saúde e o bem-estar. Ao entender sua ansiedade, você pode aprender a gerenciar seus sintomas e obter uma saúde melhor.

Existem muitos tipos diferentes de ansiedade que variam em termos do grau dos sintomas, de leve a grave, até as situações específicas que desencadeiam a ansiedade de alguém.

Alguns dos tipos de ansiedade são:

Transtorno de ansiedade generalizada – a forma mais comum de ansiedade na qual você sente uma maior preocupação com eventos e atividades e uma sensação de que os resultados estão além do seu controle.

Transtorno do pânico – as pessoas com transtorno do pânico experimentam sintomas agudos de ansiedade, como uma sensação repentina e intensa de medo e/ou morte iminente que pode ocorrer de repente e inesperadamente.

Ansiedade social – aqueles com ansiedade social sentem-se ansiosos quando precisam falar na frente de outras pessoas ou em grupos, ao comer ou beber em público, quando estão em um encontro ou conhecendo estranhos. Eles também podem sentir isso ao interagir com pessoas que lhes são familiares, como parentes, amigos e colegas de trabalho.

Fobias – fobias são um medo de uma coisa específica, como aranhas, tubarões, germes, agulhas, sangue, dentistas ou consultas médicas ou outros. Pessoas come fobias sentirão sintomas agudos de ansiedade quando confrontados com uma situação para a qual têm fobia. Por exemplo, alguém com aracnofobia pode sentir o coração acelerado e as palmas das mãos suando quando avista uma aranha em sua casa.

Transtorno obsessivo compulsivo – esse transtorno leva as pessoas a serem compulsivas, obcecadas ou ambas. Por exemplo, alguém com TOC pode ficar obcecado com a ideia de que alguém invadirá sua casa e será incapaz de tirar o pensamento de sua cabeça, recriando constantemente o cenário. Alguém com essa obsessão pode sentir a necessidade de verificar constantemente as fechaduras de suas portas para se certificar de que está seguro. Eles podem experimentar insônia e maior estado de alerta à noite, ouvindo ruídos que confirmam seu medo de alguém invadir sua casa.

Cutucar a pele – essa condição, conhecida como dermatilomania, é semelhante ao TOC, mas específica para a escoriação da pele. As pessoas com esse distúrbio cutucarão continuamente a pele, mesmo a pele saudável, potencialmente causando danos à pele. Eles costumam cutucar o rosto, mas também podem cutucar outras áreas. Muitas vezes, eles são incapazes de controlar isso e incapazes de parar.

Puxar o cabelo – aqueles com a condição de puxar o cabelo conhecida como tricotilomania geralmente puxam o cabelo ou arrancam fios individuais. Esta condição pode levar à perda de cabelo. As pessoas com essa condição geralmente são incapazes de controlar seus puxões de cabelo e o fazem compulsivamente.

Ansiedade de saúde – diferente dos hipocondríacos que estão convencidos de que têm condições médicas diferentes que não têm, as pessoas com ansiedade de saúde estão preocupadas com a possibilidade de adoecer ou adquirir uma doença. Eles podem ir ao médico com frequência, ou pesquisar compulsivamente diferentes doenças ou verificar se há sintomas de diferentes doenças.

Distúrbio dismórfico corporal – As pessoas com esse distúrbio geralmente estão convencidas de que são feias e sentem vergonha e constrangimento em relação à aparência. Eles podem evitar situações sociais por causa de como se sentem em relação ao corpo e podem estar constantemente se olhando no espelho, comparar seus corpos com os de outros ou considerar a cirurgia plástica.

Transtorno de estresse pós-traumático – Um tipo de ansiedade que está associada a um evento particularmente angustiante. Soldados que viram combates são frequentemente diagnosticados com esse distúrbio. Aqueles que estiveram em relacionamentos abusivos ou sofreram uma agressão ou ataque ou sofreram um evento particularmente angustiante podem ter esse transtorno. As pessoas com esse transtorno geralmente sentem que estão revivendo essa situação específica. Eles podem ter dificuldade em confiar nos outros, relaxar, dormir ou realizar atividades diárias.

A ansiedade não afeta apenas o corpo físico, fazendo-o sofrer sintomas físicos extremos que afetam todos os principais sistemas do corpo, principalmente os sistemas digestivo, muscular e nervoso, mas também afeta o bem-estar mental e emocional de alguém, impedindo-o de realizar atividades diárias e da experiência de felicidade e sucesso em suas vidas. Pessoas que vivem com ansiedade em qualquer uma de suas formas podem procurar a ajuda de profissionais médicos para um diagnóstico. Embora seja comum que os psiquiatras prescrevam medicamentos para tratar a ansiedade, outras práticas como ioga, caminhadas, afirmações, meditação e práticas de atenção plena podem contribuir para a capacidade de alguém aliviar os sintomas da ansiedade.

Os efeitos da ansiedade no corpo, embora desagradáveis ​​no momento, com o tempo podem levar a doenças e enfermidades mais graves. É por isso que é importante ser capaz de identificar os sintomas físicos da ansiedade para que você possa encontrar maneiras de gerenciar a ansiedade antes que seus efeitos comprometam sua saúde e sistema imunológico. A ansiedade pode ser controlada. O primeiro passo para controlar a ansiedade é reconhecer que você a tem.

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